도박중독 탈출 후 후회한 3가지 경험담

📋 목차

• 🎰 도박중독의 시작과 경과
• 🚪 도박을 끊게 된 계기
• 💸 돈보다 중요한 것
• 👥 잃어버린 인간관계
• ⏳ 되돌릴 수 없는 시간
• 🧭 도박 중독자에게 전하고 싶은 말
• ❓ FAQ

도박이라는 말만 들어도 가슴이 철렁 내려앉는 사람이 있어요. 그만큼 중독이라는 건 강한 중력을 지닌 블랙홀처럼, 한 번 빠지면 좀처럼 벗어나기 어렵죠. 저는 도박중독을 극복한 사람으로서, 그 과정을 돌아보며 후회한 부분들을 솔직하게 이야기해보려고 해요.

 

누군가는 “이겨내면 끝 아니야?”라고 쉽게 말하지만, 실제로 중독에서 벗어난 뒤에도 마음에 남는 잔재들이 있어요. 그건 돈이 아니라, 시간, 사람, 그리고 나 자신에 대한 신뢰였어요. 지금은 회복 중이고, 같은 고통을 겪는 누군가에게 도움이 되었으면 해요.

 

이 글에서는 도박중독을 이겨낸 이후, 아무도 말해주지 않던 진짜 후회 3가지를 이야기해요. 현실적인 경험을 바탕으로 솔직하게 전할게요. 아마 누군가에게는 경고일 수도 있고, 누군가에게는 공감일 수도 있을 거예요.

 

그럼 본격적으로 이야기 시작할게요! 😊

 

🎰 도박중독의 시작과 경과

도박이라는 건 생각보다 더 은밀하게 시작돼요. 처음엔 단순한 호기심이나, “이 정도는 괜찮겠지”라는 가벼운 마음으로 시작하죠. 저도 딱 그랬어요. 친구 따라 인터넷 포커를 한 두 판 하다가, 슬슬 재미가 붙기 시작했거든요.

 

처음에는 소소한 금액으로 시작했지만, 점점 베팅 금액이 올라가고, 한 번 잃은 돈을 되찾고 싶다는 집착이 생기면서, 중독의 늪으로 빠졌어요. 이게 내가 통제할 수 있다고 착각한 게 정말 어리석었던 거죠.

 

그땐 주변 사람이 무슨 말을 해도 안 들렸어요. “이번엔 진짜 될 거 같아”, “이번 판만 이기면 그만할게” 같은 말로 스스로를 속이며 도박에 빠져 있었어요. 실제로 한 번 크게 이겼던 경험은 중독을 더 부추겼고요.

 

중독이란 게 정말 무서운 게, 스스로 통제할 수 없을 정도로 마음이 끌려요. 어느새 밤낮이 뒤바뀌고, 통장이 텅텅 비었는데도 도박을 멈출 수 없게 되더라고요. 그게 제 현실이었어요.

 

📉 도박 중독 진행 단계 요약

단계	특징	감정 상태	행동
도입기	호기심, 소액 도박	흥미, 기대	가볍게 참여
진행기	베팅 증가, 시간 투자	집착, 초조	잦은 도박
중독기	손해 회복 집착, 현실 외면	불안, 후회	거짓말, 빚 발생
파멸기	생활 파탄, 관계 단절	무기력, 절망	극단 선택 고려

 

제가 생각했을 때 이 중에서도 가장 무서운 건 ‘진행기’예요. 이때는 아직 자각이 덜 된 상태라 벗어날 기회가 있었는데, 대부분 여기서 중독기로 넘어가거든요. 경고등이 켜졌을 때 돌아서는 게 정말 중요해요.

 

🚪 도박을 끊게 된 계기

사실 도박을 끊기로 결심한 건, 한 번의 극적인 사건 때문은 아니었어요. 여러 번의 바닥을 친 끝에 어느 날 거울을 봤는데, 제 눈에 진짜 아무런 생기도 없고, 피곤과 후회만 가득한 사람이 서 있더라고요. 그때 알았어요. "이러다 진짜 죽겠다"는 생각이 처음으로 진지하게 들었어요.

 

가족에게 들킬까봐 전전긍긍하고, 친구들과 연락도 끊긴 상태였고, 회사에서도 눈치 보느라 스트레스만 쌓이고 있었죠. 제 인생에서 행복이라는 건 사라지고, 도박이 전부가 되어버린 걸 느꼈어요.

 

그래서 제가 처음으로 한 일은 스마트폰에서 도박 앱을 전부 삭제하고, 관련 카페도 탈퇴한 거였어요. 그걸로 끝은 아니었지만, 최소한 끊겠다는 ‘의지’를 실천한 첫 순간이었어요. 그날 이후, 저는 작은 성취라도 계속 쌓기 시작했어요.

 

처음엔 너무 힘들었어요. 금단 증상처럼 손이 떨리고, 초조하고, 무료함이 미칠 듯이 몰려오더라고요. 하지만 그럴 때마다 제가 써둔 다이어리를 봤어요. 도박 때문에 망가졌던 순간들, 후회했던 말들, 무너졌던 제 모습들이 적혀 있었죠.

 

📕 도박중단을 위한 실천 노트

실천 항목	내용	중요도
앱/계정 정리	도박 관련 앱 및 커뮤니티 탈퇴	★★★
도움 요청	가족/상담센터에 솔직하게 말하기	★★★★
습관 교체	산책, 운동 등으로 습관 대체	★★★
일지 작성	감정과 유혹 기록으로 분석	★★

 

중독에서 빠져나오는 길은 멀고, 혼자 걸어가기엔 너무 외로워요. 저는 결국 전문상담센터에 도움을 요청했고, 그게 큰 전환점이 되었어요. 함께 울어주고 공감해주는 상담사 덕분에 제 마음이 조금씩 회복됐어요.

 

💸 돈보다 중요한 것

도박을 끊고 가장 먼저 든 후회는, “왜 그토록 돈에 집착했을까”였어요. 도박할 땐 늘 돈이 전부라고 생각했죠. 돈만 있으면 행복할 수 있다고 믿었어요. 하지만 도박에서 돈은 결국 ‘도구’가 아니라 ‘구속’이더라고요.

 

이기면 기분이 좋아지고, 지면 화가 나고… 그 감정의 진폭이 너무 심해서 삶 전체가 돈의 흐름에 따라 좌우됐어요. 한 달에 몇 백만 원을 날렸던 적도 있었고, 급하게 대출을 받거나 카드 돌려막기도 했어요.

 

결국 통장은 마이너스, 카드도 정지, 월급은 모두 이자 갚는 데 쓰였고요. 그런데 그보다 더 무서운 건 ‘자존감’이었어요. 돈을 잃으면서 스스로를 너무 하찮게 여기게 됐거든요. “나는 왜 이 모양일까”라는 말이 머릿속을 맴돌았어요.

 

지금 생각해보면, 돈보다 중요한 건 ‘내 마음의 건강’이었어요. 내가 무너지면 돈도, 일도, 인간관계도 다 의미 없거든요. 진짜 부자는 통장에 있는 숫자가 아니라, 내 자신을 소중히 여길 줄 아는 사람이더라고요.

 

💔 도박 중독이 남긴 경제적 손실

항목	손실 규모	상황 설명
총 도박 지출	약 2,500만 원	2년간 누적
카드빚	800만 원	리볼빙·현금서비스
대출	1,000만 원	사금융 포함
회복 기간	약 3년	부채 탕감·상환

 

이 표는 제가 기록한 실제 숫자예요. 도박은 단순한 돈 문제가 아니에요. 삶 전체를 갉아먹어요. 지금도 갚아가는 중이지만, 마음이 정리되니까 돈은 천천히 회복되더라고요. 나를 잃지 않는 게 진짜 이득이에요.

 

👥 잃어버린 인간관계

도박으로 인해 가장 아프게 잃은 건 ‘사람’이었어요. 처음엔 친구들과 소소하게 시작했지만, 어느 순간부터 저는 그들과도 거리를 두게 되었어요. “쟤 또 도박했대”라는 말이 퍼지면서, 다들 조심스럽게 선을 긋더라고요.

 

가장 가까웠던 친구는 한 번은 저한테 돈을 빌려줬어요. 그런데 그 돈마저 도박으로 날린 걸 알게 됐을 때, 친구는 아무 말 없이 연락을 끊었어요. 저는 그가 화내주기를 바랐는데, 그저 포기하는 듯한 그 침묵이 더 아프더라고요.

 

가족과도 점점 멀어졌어요. 거짓말을 반복하고, 거짓된 미소를 지으면서 속으로는 자책을 했어요. 나중에는 눈을 제대로 못 마주치겠더라고요. 어머니의 한숨 소리가 제 도박음보다 더 크게 들리던 시절이 있었어요.

 

회복하면서 천천히 그들에게 사과했어요. 어떤 관계는 회복됐고, 어떤 관계는 영영 돌아오지 않았어요. 도박은 내가 아닌, 주변 사람들까지도 병들게 만드는 병이에요. 그래서 진짜 혼자가 되기 전에 손을 놓는 게 정말 중요해요.

 

⏳ 되돌릴 수 없는 시간

시간은 절대 되돌릴 수 없다는 걸, 저는 도박을 끊고 나서야 뼈저리게 느꼈어요. 중독이 절정이던 2년 동안, 저는 봄도 여름도 느끼지 못했어요. 생일도 기념일도 도박 사이트에서 보냈어요. 그 시간이 전부 공백으로 남아있어요.

 

누군가는 그 시간 동안 연애도 하고, 자기계발도 하고, 여행도 다녔겠죠. 그런데 저는 모니터 앞에서 클릭만 하며 1,000시간을 썼어요. 그게 너무 허무하더라고요. 그 시간에 뭐라도 배웠다면 지금보다 더 나았을 텐데요.

 

특히 가족과 함께할 수 있었던 기회들을 날려버린 게 가장 아쉬워요. 아버지 생신에 도박 중독 때문에 약속을 어겼고, 조카 첫 돌도 도박장에서 보내버렸어요. 그땐 “나중에 갚지 뭐”라고 생각했지만, 감정은 돈으로 못 갚아요.

 

지금은 하나씩 다시 채워가고 있어요. 책도 읽고, 소소한 일상도 기록하고, 친구와 연락도 다시 시작했어요. 시간은 지나갔지만, 지금이라도 늦지 않았다고 믿고 있어요. 남은 시간을 더 단단하게 살고 싶어요.

 

🧭 도박 중독자에게 전하고 싶은 말

혹시 지금 이 글을 보고 있는 당신이 도박에 빠져 있다면, 말해주고 싶어요. 당신은 절대 혼자가 아니라고. 도박을 끊는 건 ‘끝’이 아니라 ‘시작’이에요. 회복은 느리지만 분명히 가능해요. 나도 그랬으니까요.

 

처음에는 창피하고, 후회스럽고, 너무나 초라한 기분이 들 거예요. 그 감정들을 외면하지 말고 그대로 느껴보세요. 그게 변화의 첫걸음이에요. 회피하지 않고 마주할 수 있다면, 변화는 이미 시작된 거예요.

 

중독은 나약한 사람들이 걸리는 게 아니에요. 오히려 너무 열심히 살고, 너무 외롭고, 너무 상처받은 사람들이 빠지게 되는 거예요. 그러니까 자책보다는 “지금 내가 나를 지켜야 할 때”라고 말해주세요.

 

내가 무너졌던 이유, 후회했던 기억들, 모든 게 결국 나를 다시 일으키기 위한 거였다고 생각해요. 그리고 지금도 분명 누군가가 당신을 믿고 있을 거예요. 이 글이 그 첫 위로가 되길 바라요. 진심으로.

 

FAQ

Q1. 도박 중독에서 벗어나는데 얼마나 걸리나요?

 

A1. 사람마다 다르지만, 평균적으로 6개월에서 2년 정도가 필요해요. 중독의 정도와 주변 환경, 심리상태에 따라 달라져요.

 

Q2. 다시 도박 생각이 나면 어떻게 해야 하나요?

 

A2. 그럴 땐 바로 ‘도움 받을 수 있는 사람’에게 연락하는 게 좋아요. 혼자 참기보단 상담센터나 가족, 회복 모임이 큰 힘이 돼요.

 

Q3. 도박 중독 치료는 어디서 받을 수 있나요?

 

A3. 보건소, 정신건강복지센터, 중독 전문병원 등에서 치료받을 수 있어요. ‘도박문제관리센터’도 전국에 운영 중이에요.

 

Q4. 가족이 도박 중독자인 경우 어떻게 도와야 하나요?

 

A4. 비난보다는 공감이 필요해요. 문제를 인식시키고, 전문 기관과 함께 치료를 유도하는 게 좋아요. 감정 폭발은 피해주세요.

 

Q5. 도박 중독은 약물로 치료할 수 있나요?

 

A5. 충동 조절을 돕는 약물이 있지만, 약만으로는 어렵고 상담과 병행이 필요해요. 행동치료가 핵심이에요.

 

Q6. 도박을 끊었는데도 자존감이 바닥이에요. 어떻게 해야 하나요?

 

A6. 자존감은 회복의 마지막 단계예요. 일기를 쓰거나, 작지만 규칙적인 성취를 쌓으며 나 자신을 인정하는 시간이 필요해요.

 

Q7. 회복 중인데, 주변 시선이 너무 무서워요.

 

A7. 누구나 실수할 수 있어요. 중요한 건 ‘지금의 선택’이에요. 당신을 응원하는 사람도 분명 존재해요.

 

Q8. 다시는 도박을 하지 않을 자신이 없어요.

 

A8. 자신 없어도 괜찮아요. 매일 다짐하고, 반복해서 훈련하면 그 마음은 단단해져요. 불안은 자연스러운 거예요.